| ５月の旬～石持（いしもち）の料理レシピ |
いしもちの
焼き魚
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♪材料（２人前）①石持・２尾
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 ♪調味料ほか①塩・適量 |
| 非常にシンプル！でも、これが一番美味しいイシモチの食べ方 |
 ♪そのほか（下拵えなど）
①石持のうろことえら、内臓を取り除いて、塩をふります。
○らくに内臓を除く仕方（腹を切らずに）準備するのは割り箸一膳のみ。割り箸を割って、
1本を口から差込みえらの外側を通し、またお腹の中へ戻し、お尻の手前位まで差込みます。
もう1本も同じように逆側のエラの外側を通し差し入れます。
2本の割り箸をゆっくりと回転させながら引き抜くと、エラと内臓が一気にでてきます。
♪作り方と食べ方
①グリルで焼きます。 |
| ♪栄養価一人分①熱量・kcal②塩分・g |
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いしもちの
中華風ピリ辛
あんかけ |
♪材料（４人前）①いしもち・３尾②アスパラ・３本 |
♪調味料ほか①塩・適量②酒・大さじ２③片栗粉・大さじ２
④生姜汁・小さじ１⑤ゴマ油・大さじ２ ⑥煮汁の材料 ・鶏がらスープ・２５０cc
・砂糖・大さじ２・しょうゆ・大さじ１・ケチャップ・大さじ２・豆板醤・少々 |
| 油を控えめにした揚げをした焼きに、身が柔らかいのでサッと焼いてサッと煮るのがコツ |
♪そのほか（下拵えなど）
①いしもちは３枚におろして、腹にある小骨を部分を落として食べやすい大きさに切ります。
②アスパラは長さを５㎝に切って、塩茹でしておきます。
③ボウルにいしもちを入れて塩、酒、生姜汁をまぶして少しもみます。片栗粉を加えて混ぜます。
♪作り方と食べ方
①フライパンにごま油を熱して、いしもちを並べて両面を焼きます。
②火があらかた通ったら煮汁の材料とアスパラを入れてとろみがつくまで煮詰めます。 |
| ♪栄養価一人分①熱量・１８８kcal②塩分・g |
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| 石持の煮付け |
♪材料（２人前）①石持・２匹 |
♪調味料ほか①水・２００㏄②酒・大さじ４ ③しょうゆ・大さじ２
④みりん・大さじ２ ⑤水飴・大さじ１⑥大葉・６枚 |
| 大葉を盛りつけることで驚くほどにすっきりさわやか |
♪そのほか（下拵えなど）♪作り方と食べ方
①石持は鱗と内臓を取り、奇麗に洗い流して、皮に十字に切り目を入れます。
②鍋に水、酒、みりんを加えたら石持を入れます。
③一煮立ちしたら灰汁を取り、しょうゆを加えます。しばらく煮汁を絶えず回しかけながら、中弱火で１０分程煮ます。
④水飴を加え、煮汁が３分の１量になるまで煮詰めます。
⑤火を止めて、余熱が取れるまでおき、味をなじませます。
⑥大葉を洗って糸切りにして、魚を皿に盛りつけ、大葉をあしらって出来上がりです。 |
| ♪栄養価一人分①熱量・kcal②塩分・g |
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石持の
酒蒸し
ネギソース添え |
♪材料（２人前）①石持・２匹
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♪調味料ほか①酒・大さじ１②生姜（絞り汁）・大さじ１③ねぎ・２０ｇ
④調味料 ・ポン酢・２と１/２・ごま油・大さじ１・砂糖・小さじ１・ラー油・少々
・おろししょうが・小さじ１・炒りごま・小さじ１ |
| 電子レンジで手際よく作ります |
♪そのほか（下拵えなど）
①ねぎは小口切りにします。
②おろししょうが（小さじ１）と絞り汁（大さじ１）を作ります。
③調味料、ポン酢、ごま油、砂糖、ラー油、おろししょうが、炒りごま、を合わせてたれを作ります。
④石持は鱗をこそげ取り、内臓、えらを取り除いて流水で洗い、水けを拭き取ります。
♪作り方と食べ方
①皿に石持を並べ、酒、しょうがのしぼり汁を振りかけ、ふんわりとラップをして、５００Wのレンジで６分加熱をします。
②皿に溜まった水分を捨てて合わせたたれをかけて出来上がりです。 |
| ♪栄養価一人分①熱量・kcal②塩分・g |
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石持の
中華風煮付け |
♪材料（４人前）①石持・２匹 |
♪調味料ほか①にんにく・１個②長ねぎ・１/４本③砂糖・大さじ２
④紹興酒・大さじ２ ⑤豆板醤・大さじ１⑥生姜・少々⑦しょうゆ・大さじ４
⑧酢（中国酢）・大さじ２ ⑨サラダ油・大さじ３⑩中華だし・大さじ１
⑪こしょう・少々⑫水・２００㏄⑬香菜・少々 |
♪そのほか（下拵えなど）
①長ねぎ、生姜、ニンニクは小口切りにします。
②石持は、鱗と内臓を取り除きます。全体を洗って水気を拭き取ります。火が通りやすいように両面に切り目を入れます。
♪作り方と食べ方
①鍋にサラダ油を熱し、石持を入れて中火で両面に焼き色を付け、油をきって、鍋から出します。
②同じ鍋で、にんにく、長ねぎ、生姜を少し弱火で香り良く炒めて、そこに、しょうゆ、酢（中国酢）、中華だし、こしょう、
豆板醤を入れ混ぜ合わせます。
③両面に焼き色を付けた石持を入れ、水を加えて強火で沸かします。蓋をして中火で5分ほど煮たら裏返して、
弱火で10分ぐらい煮ると、煮汁が少なくなるので、火を止めます。
④器に盛り付けて煮汁をかけ、香菜を添えれば出来上がりです。 |
| ♪栄養価一人分①熱量・kcal②塩分・g |
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