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≪旬の野菜≫

　�Bページ目”旬野菜みずかけな”のレシピいろいろ

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・みずかけなと大根のサラダ
・みずかけなと豚肉の炒めもの
・みずかけなのシャキシャキお好み焼き
・みずかけなとベーコンのシャキシャキ鍋

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・みずかけなとジャコの和えもの
・みずかけなと鶏肉のすき煮
・みずかけなと玉ねぎのサラダ
・みずかけなの中華風浅漬け
・みずかけなとジャコの炒めもの

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・みずかけなと湯葉のサラダ

旬野菜の時期と「栄養価と効能」〜「レシピ」検索のページヘ　→こちらから

みずかけなと 湯葉のサラダ			♪：材料（４人前） �@水菜・・・１/２輪 �A湯葉（生）・・・１枚 �B揚げ油・・・適量	♪：調味料ほか �@Ａ（ドレッシング） ・しょうゆ・・・大さじ１ ・みりん・・・大さじ１　 ・ゴマ油・・・大さじ１・酢・・・大さじ１強
水菜と湯葉の食感を生かしてさっぱりと
♪：そのほか（下拵え） �@水菜はざく切りにして水にさらします。　 �A汚れを取って水気を切ります。　 �B生湯葉は４つに切ります。 ♪：作り方 �@生湯葉を低温に熱した油でパリッと揚げ、油を切ります。 �A水菜にＡ（ドレッシング）を加えて和えます。 �B器に盛りつけて揚げた湯葉を割ってのせて出来上がりです
♪：栄養価１人分 �@熱量：１人分１００kcal　�A塩分：１人分０．６g

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・みずかけなと大根のサラダ
・みずかけなと豚肉の炒めもの
・みずかけなのシャキシャキお好み焼き
・みずかけなとベーコンのシャキシャキ鍋

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・みずかけなと鶏肉のすき煮
・みずかけなと玉ねぎのサラダ
・みずかけなの中華風浅漬け
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